مركز شباب مدينة المنيا {أ}
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shiko

shiko


المساهمات : 93
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
العمر : 41

هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا) Empty
مُساهمةموضوع: هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا)   هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا) Emptyالجمعة نوفمبر 06, 2009 9:04 pm

قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ

ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

طويلة

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في

كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....


المستشارة : أ.د. امل المخزومي

يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ

من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

عليك ما يأتي :

1 ـ التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

3 ـ ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ

وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

4 ـ ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5 ـ تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 ـ تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت

مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 ـ تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .

8 ـ الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 ـ الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 ـ التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن

لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي

العينين من التعرق ايضا .

11 ـ الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

12 ـ الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

13 ـ تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من

تناوله على الاقل .

14 ـ قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

منقوٍوٍلــ

تحــيآتيـ (لاتنسو التقييم والردود )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shiko

shiko


المساهمات : 93
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
العمر : 41

هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا) Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا)   هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا) Emptyالسبت نوفمبر 07, 2009 9:20 pm

ياااااااااااااااااه كل دي ردود !!!! مكنتش اتوقع منكم كل ده على العموم
هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا) 9thanksforadd130
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعلم لماذا تتحدث وانت نائم (طرق معالجه المشكله هنا)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعلم
» تعلم الانجليزية
» قن تعلم الحياه
» تعلم الرسم مع بيت الفن
» لماذا يشيب الشعر؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز شباب مدينة المنيا {أ}  :: اجتماعيات-
انتقل الى: